このような悩みを抱えていませんか？
この記事では、仕事や会社員を辞めたいと感じたときにやるべき対処法を中心にご紹介します。
最後まで読むことで、周囲への相談や転職など、現状の課題に合わせたベストな解決策を見つけられるでしょう。
また、在籍より仕事を辞めるのが賢明なケースや、トラブルなく退職意向を伝えるポイントにも触れているので、参考にしてみてください。
- この記事の監修および編集協力者
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仕事を辞めたいのは甘えではない！社会人の口コミから見える3つの解決策
仕事を辞めたくなることに対する社会人からの口コミ（意見）と、辞める前にやるべき3つの対策は以下の3つです。
まずは上司や家族に現職について相談するのがベスト
急に退職するのではなく、辞める前に上司や家族に現職の悩みを相談すべきという意見が見られます。
何が辛いのかよく考えてみて、そして上司に思い切って相談しましょう（部署移動なども含めて）。上司はただ仕事をするだけでなく、部下を管理することも仕事だからです。
引用：Yahoo！知恵袋
現職にどのような悩みや課題があるか紙に書き出し、自分の努力で解決が難しい場合は周囲に助言を求めましょう。
例えば、部署内の人間関係や担当業務に問題がある場合、異動や仕事の変更を上司に相談することで問題を解決できることがあります。
もう少し頑張って無理だと判断したら現職を辞めるのもアリ
現職をもう少し続けて、それでも継続が難しい場合は退職の選択もアリという意見が見られます。
理不尽なこと、ムカつくことほんとありますよね。お気持ちよーく分かります。全然甘えでも、なんでもないと思います。あなたの考えは世間一般からみてもおかしくもありません。
人生の修行だと思い、もう少しだけ踏ん張ってみるのも手。それでもダメだなとおもうなら、辞めるのも手。人生色んな選択肢があります。沢山悩んで、最善の手を選んでください。また、人の悪口が好きな人、理不尽な事で怒る人は、大した事ない先輩上司です。お気になさらずに。引用：Yahoo！知恵袋
長時間労働の強制やパワハラの横行など、会社に問題がある場合は転職を検討するのが得策です。
一方「今の仕事が難しく感じる」「嫌なことがあると辞めたくなる」など自分に課題がある場合は、どうすれば課題をクリアできるか模索してみましょう。
「仕事が続かない20代にはどんな特徴がある？病気や障害があるから？」「仕事を長続きさせるには、どうすればいい？」このような悩みを抱えていませんか？この記事では、仕事が続かない20代の社会人向けに、継続的に働くためのノ[…]
周囲の意見に惑わされず自分の意志で退職を決めるとよい
周囲の意見に関係なく、自分が現職を辞めたい場合は退職すべきとの意見も見られます。
大人は、自分で判断してよいのです。
周りの誰が言ったか知りませんが、「あなたの辛さは甘えだ」というのはその人の意見です。
でも、その意見や今の状況を考えて、辞めるか辞めないか決める権利はあなたにあります。あなたはどう思うのですか。
あなたはどうしたいのですか。引用：Yahoo！知恵袋
どんなに努力しても現職の悩みを解決できない場合は、自分の意志で退職を決めるとよいでしょう。
自分の人生に責任が持てるのは自分のみであり、周囲の人ではありません。
もし、理不尽な理由で周囲から退職を反対されたら、雑音として聞き流しましょう。
やっとの思いで憧れだった保育士になれたのに、 「先輩保育士から注意ばかりされる」 「子どもを上手くまとめられない」 と、…
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仕事を辞めたいのは甘えではない！退職がベストなケース
退職がベストなケースは以下の4つです。
社内でいじめやハラスメントが常習化しているケース
以下の4つのように、今の労働環境に著しい問題が見られる場合は、早急に転職を検討しましょう。
- 無視や悪口など、社員から陰湿ないじめを受けている
- 上司のパワハラに委縮している
- 無理難題な業務が多く、連日長時間労働が続いている
- 休日も遊びや飲み会などに誘われ、プライベートが侵害される など
上記の事例は悪質な人権侵害に該当し、無理して働き続けると精神的なダメージが大きくなります。
心の傷が大きくなると、うつ病や不安障害などのメンタル疾患を引き起こすリスクも高まるため、早めに別会社への転職をおすすめします。
コロナや長引く不況で現職に将来性が期待できないケース
コロナや不況などで会社の業績が思わしくなく、将来性が期待できない場合は転職を検討しましょう。
なぜなら、このまま今の会社に在籍しても景気が先細りするだけで、V字回復して社員に還元されることは考えにくいからです。
また、勤務先に限らず、自分が所属する業界そのものの需要が低下 していることも想定されます。
転職を検討する際は、将来性のある成長産業を選び、企業リサーチをして労働環境が健全な会社を探してみてください。
不当な時間外労働が多すぎるケース
1日あたりの勤務時間が15時間を超えるなど、会社が長時間労働を強要する場合は、転職を視野に入れましょう。
なぜなら、長時間労働は健康悪化の要因になり、働き手の人生に悪影響をおよぼすからです。
例えば、社会問題化している「過労死」も、長時間労働が原因で生じています。
もし、勤務先に以下の3つの特徴が見られる場合は、上層部に労働時間の調整や人材確保を要請するか、転職を検討してください。
- 業務の実行メンバーがあきらかに足りていない
- 有給取得や定時退社に対する風当たりが強い
- 会社全体の業務（タスク）管理が行き届いていない
会社が社員に有給を取らせないケース
会社が社員に有給休暇を取らせない場合は、以下の4つの理由を伝えて、平等に休みをもらうよう相談してください。
- 業務上のトラブルやミスを予防するため
- 過重労働による社員の健康被害を防ぐため
- 離職者の増加による業務への支障を防ぐため
- 労働契約法に抵触するため
労働基準法第39条により、1週間に1日、または4週間に4日間の休日付与が会社員に定められています。
万一、休暇取得の申し出が却下される場合は、迷わず転職を検討しましょう。
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仕事を辞めたくても辞めれないなら退職代行サービスがおすすめ！
退職代行サービスは仕事を辞めたいけれど辞められない方におすすめです。
ストレス解消や円満解決の手助けをしてくれます。
このサービスは、退職手続きや代理交渉、面倒な連絡事項を代行してくれるため、働く人にとって精神的負担が軽減されるでしょう。
さらに、専門的な知識や経験を持つプロフェッショナルがサポートしてくれるので、安心して任せられます。
退職代行サービスを利用することで、スムーズに職場環境から脱却でき、新たな道へのスタートを切ることが可能です。
「退職代行トリケシ」は、労働組合が運営している退職代行サービスで、24時間のLINE対応で、即日退職ができると人気のサービスです。
労働組合が運営しているので、民間の企業が運営しているサービスよりやや5,000円ほど高い料金ですが、労働組合が運営していることで、「会社の意見に反論できる」という強みがあります。
退職代行トリケシの場合、「団体交渉権」を保有しているので、「有給は支払いません」や「即日退職させません」というのに対して反論できる権利があります。
訴訟を起こすつもりはないけど理由をつけて退職を断られたときは反論してほしいという方におすすめです。
また他の退職代行サービスと異なり、「辞めた後の書類の受け取りサポート」から「転職支援」「引越しサポート」まで充実したアフターフォローが備わってます。
「退職代行トリケシ」の詳細は以下の表を参考にしてください。
| サービス名 | 料金 | 支払い方法 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 25,000円（税込） ※全額返金保証あり | クレジットカード 銀行振込 コンビニ決済 電子マネー | ・職場への連絡不要で顔を合わせる必要もなし！ ・分割払いも対応 ・必ず退職できる |
※退職代行サービスで電子マネー決済支払いできるのはほとんどございません。
仕事を辞めたいなら転職エージェントでホワイト企業に転職しよう！
仕事を辞めたいなら、転職エージェントを利用してホワイト企業への転職を検討しましょう。良い労働環境や福利厚生の充実が期待できます。
転職エージェントは、スキルや経験に合った求人情報を提供してくれるかつ、面接対策や履歴書の添削などのサポートが受けられます。
ホワイト企業は、働きやすさやワークライフバランスを重視し、労働者の成長をサポートするための環境が整っています。
転職エージェントを活用して、理想のホワイト企業で新たなキャリアを築きましょう。
それぞれ強みが異なるので、自分に合うエージェント選びの参考にしてください。
マイナビエージェント｜20代・第二新卒向け
マイナビエージェントは、幅広い業種・職種を取り扱う総合型の転職エージェントです。
利用者の半数以上が20代で、若手や第二新卒の転職、キャリアアップを強みとしています。
志望職種・業種が定まっていない人や、漠然と転職を考えている人におすすめです。
| 求人数（うち非公開求人数） | 約63,000件（約18,000件）（2023年2月時点） |
| 主な対象 | 20〜30代 |
| 取扱エリア | 全国 |
| 取扱分野 | 総合 |
| 特徴 | ・各業界ごとの専任アドバイザーがサポート ・20代の転職エージェント満足度No.1（GMOリサーチ株式会社調べ・2021年12月） |
パソナキャリア｜ハイキャリア向け
パソナキャリアは、人材派遣大手「パソナ」グループの転職エージェントです。
ハイキャリア転職に特化しており非公開求人も多数抱えているため、転職によってキャリアアップや年収アップを目指したいと考える人におすすめです。
| 求人数（うち非公開求人数） | 60,000件以上（61.0%） |
| 主な対象 | 20〜50代 |
| 取扱エリア | 全国 |
| 取扱分野 | ハイキャリア |
| 特徴 | ・求人の約半数が年収800万円以上 ・6割以上が年収アップ ・オリコン顧客満足度調査「転職エージェント」総合1位（2019〜2022年） |
エンワールド｜外資・日系グローバル企業向け
エンワールドは、求人広告を主力とする大手人材会社「エン・ジャパン」グループの転職エージェントです。
総合型エージェントと比較すると求人数は少ないですが、外資系や日系グローバル企業への転職に特化しているため、国際的に活躍したい人におすすめです。
| 求人数 | 10,000件以上 |
| 主な対象 | 20〜50代 |
| 取扱エリア | 主に東京（一部大阪・神奈川ほか） |
| 取扱分野 | ハイキャリア 外資系企業／日系グローバル企業 |
| 特徴 | ・就業後も継続的なフォローが受けられる ・ハイクラスの派遣・契約型にも対応 |
仕事・会社を辞めたい人必見！転職前にやるべき2つのストレス診断
転職前にやるべきストレス診断は以下の2つです。
紙に書き出して思考を整理する方法
頭のなかにあるモヤモヤや悩み、課題などを洗いざらい紙に書き出すことで、ストレス解消になります。
なぜなら、今感じていることを紙に書くことで現状の課題が可視化され、改善点を見つけやすくなるからです。
例えば、職場の労働環境に問題がある場合、書き出すことで「無料のエージェントサイトに登録して転職活動をする」などの打開策が見えてきます。
今抱えている悩みや課題を解決できないと、万年ストレスに苦しむことになるため、定期的に気持ちを整理してみてください。
ストレス診断ツールを活用する方法
職厚労省が提供するサービス「5分でできる職場のストレスセルフチェック」を利用することで、現在のストレス度を診断できます。
使用料金は無料なので、ぜひ活用してみてください。
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仕事に疲れた、辞めたいと考えている20代が取るべき行動
仕事を辞めたいと考える20代が取るべき行動は以下の2つです。
適職診断をおこなう
以下の3つのサービスでは、自分の適職を調べることができます。
いずれも無料で利用できるので、ぜひ活用してみてください。
| サービス | 特徴 |
|---|---|
| キャリアチケットスカウト診断 | 5つの質問で自分に合った就活ポイントがわかる 大手優良企業からスカウトが受けられるチャンスあり 新卒・第二新卒者の求人も豊富 |
| Lognavi適性診断 | 90問の性格テストで強みや適職がわかる 150,000人以上の就活生が登録 |
| 就職の教科書 LINE適職診断 | 自分に合う仕事を16タイプで診断してくれる 88,000人以上の就活生が登録（2023年3月時点） |
希望する転職先・職種・求人内容のリサーチ
紹介された求人は、応募前に念入りにリサーチしておきましょう。
なぜなら、紹介された募集案件や求人先が、自分の希望とズレている可能性があるためです。
例えば、現職が激務で転職を希望した場合、紹介先が高年収でもみなし残業が多いと、従来の課題をクリアしたことになりません。
ミスマッチ防止のため、担当アドバイザーから求人の提案を受けたら、以下の4項目をおおむね満たしているか確認してみましょう。
- 労働時間は適正であるか
- IT企業として将来性があるか
- 自分のキャリアパス（方向性）と一致しているか
- やりがいが持てる仕事内容であるか
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仕事を辞めたいと思うのは甘えではない！トラブルなく退職するポイント
勤務先とトラブルなく退職するポイントは以下の4つです。
1ヶ月～3ヶ月前には退職の意向を伝える
円満退職するために、業務の引き継ぎに配慮して約1ヶ月〜3ヶ月前に会社を辞める意志を伝えましょう。
労働基準法では、退職届を提出して14日後に会社を辞められることになっていますが、短期間では業務引継ぎが難しく、避けるのが無難です。
後任が安心して仕事を引き継ぎ、会社と取引先に迷惑をかけないためにも、十分に余裕を持って退職を伝えるのがよいでしょう。
はじめに直属の上司に退職を伝える
退職意志を伝える際は、はじめに直属の上司に口頭で伝えましょう。
なぜなら、直属の上司より先に別の社員に伝えてしまうと、トラブルを招きやすくなるからです。
また、退職意志を伝える時期は、できるだけ落ち着いて話し合いができる閑散期を選んでください。
仕事が立て込む繁忙期は、面談に時間を取りにくくなるため、おすすめできません。
引き止めにくい退職理由を伝える
上司に会社を辞める意志を伝える際は、引き止めにくい自己都合の退職理由を伝えましょう。
なぜなら、自己都合による退職理由は、会社の努力では覆すのが難しく、内容次第で相手への説得力が変わるからです。
例えば「ほかのメーカーにキャリアチェンジしたい」「子育てに専念したい」など、自分の夢や家庭の事情などは、会社の努力で覆すことができません。
一方「新卒の自分に今の業務は難しい」など会社の努力で解決可能な退職理由は、上司から打開策を提案されて引き止められることがあります。
会社にとってマイナスな退職理由は伝えない
会社にとってマイナスな退職理由は伝えないようにしましょう。
なぜなら、会社のマイナスポイントを退職理由にすると、引き止めに合う恐れがあるからです。
例えば「手取り年収が少ない」「同じ仕事ばかりで飽きる」といった動機は、会社から改善策を提案されると反論できなくなるので注意しましょう。
このような事態を避けるためにも、上層部に伝える退職理由は「会社ではクリアできない課題」であることが大前提です。
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仕事を辞めたいのは甘えではない！退職前後の課題と解決策
退職前後の課題と解決策は以下の3つです。
業務の引継ぎは早めに上司に相談する
具体的な退職日が決まったら、担当している業務の引継ぎについて、入念に上司と話し合いましょう。
なぜなら、業務の引継ぎ方法は上層部が決めるのが一般的であり、自分に決定権がないからです。
また、業務引継ぎを妥協すると、会社や取引先に損失が生じ、迷惑がかかります。
円満退職するために以下の3つを意識して「いつまでに」「どの仕事」を「誰に」引き継ぐのか上司に相談してください。
- 不測の事態を想定して、余裕を持って引継ぎのスケジュールを組む
- 後任のために、わかりやすい引継ぎ資料を作成する
- 会社や取引先に損害を与えないよう、丁寧な指導で後任に引き継ぐ
一時的な収入ダウンは貯金や副業でカバーする
退職後の一時的な収入ダウンに備えて、十分な貯金と副業など別の収入源を確保しておきましょう。
退職前に次の収入源が決まらなかった場合は、最悪無収入になります。
また、退職後に各種保険料や税金の支払いも発生するため、生活全般において経済的に困らないよう、お金の準備は必要です。
周囲からの反対は正当な退職理由でクリアする
周囲からの反対意見は、正当な退職理由でかわしましょう。
説得力の高い退職理由を伝えることで、周囲は会社を辞めることに理解を示します。
例えば、「大企業でキャリア形成したい」「親の介護に専念したい」など、具体的な内容を伝えると周囲に納得してもらいやすくなります。
「仕事量が多い」「年収が〇〇万円でやる気が出ない」などの自分本位な理由は、周囲から反感をかう恐れがあるため、避けるようにしてください。
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まとめ｜仕事を辞めたいと思ったら原因と対処法を見極めよう
現職を辞めたいと感じたら、はじめに頭のなかで感じていることを紙に書き出して、悩みや課題の原因を突き止めましょう。
紙に書き出して情報整理することで、現状の解決策が見えてきます。
例えば、時間外労働で有給取得ができない場合、上司に相談・質問することで具体的な打開策が生まれます。
どうしても自己努力で解決できない場合は、転職や独立など、会社から離れる選択肢を検討してみてください。
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