就活は病む?就活鬱で傷ついて内定が出ない人の事前対策

就活は病む?鬱で傷つく人の事前対策
この記事の監修および編集協力者

「就活で病む」

「就活で病んだ自分をどうにかしたい」

「モチベーションを改善する方法を知りたい」

就活で病むと、何も手につかなくなる人が多いかもしれません。

内定をとりたいと考えながら、病んだ自分が嫌になることもあります。

就活で病んだときにするべき行動と、内定をとるための方法を紹介します。

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就職活動で悩む3つの原因

就職活動で悩む原因として、よくある3つを紹介します。

  1. 結果が気になって気を張ってしまう
  2. 周りの進歩と比べてしまう
  3. 就活が忙しすぎて精神的に辛い・休めない

結果が気になって気を張ってしまう

結果が気になって気を張ってしまい、病んでしまう人が多いです。

自分の良し悪しを判断されているため、認められない怖さがあるからです。

結果を気にしないようにしても、無意識に考えているでしょう。

論理的に就活を分析しつつ、次の行動に焦点をあてるように心がけましょう。

周りの進歩と比べてしまう

周りの進歩と比べることで、病んでしまう傾向があります。

自分より周りのほうが優秀だと感じ、劣等感が大きくなるからです。

他人より優れている自分の長所をみつけるのが有効的です。

他人と比べてしまうのを逆に考え、他人より優れている自分の長所をみつけるきっかけと考えるようにしましょう。

就活が忙しすぎて精神的に辛い・休めない

就活は忙しすぎて精神的につらくなります。

内定がでない可能性を考えつつ、行動しなければいけないからです。

場合によっては1日に数社を受けることもあるでしょう。

スケジュールを見直すようにし、余裕あるスケジュールづくりを心がけます。

就活で傷つく人の特徴

就活で傷つく人の特徴を4つ紹介します。

  1. 自分に自信がない
  2. 競争に苦手意識がある
  3. 親からの期待が大きい
  4. 周りの評価が気になる

自分に自信がない

自分に自信がある人のほうが少ないかもしれません。

自信があるように見える人も、内心ではビクビクしていることが多いでしょう。

就活では他人に自分を判断されるため、自信がないと内向的になります。

自己分析を通して、自信がある分野をみつけるようにしましょう。

競争に苦手意識がある

もともと競争が苦手な人は、就活で傷つきやすいといえます。

就活は他の就活生と競争しながら、内定を勝ち取るものだからです。

しかし就活で競争する必要性はありません。

企業にとって必要な人材であれば、内定をとれます。

競争する意識をもつのではなく、企業にとって自分が必要だとアピールしましょう。

親からの期待が大きい

親からの期待が大きいと、自分の本心との間にギャップが生まれます。

子どもとして、親の期待に応えたい気持ちもあるからです。

たとえば大企業に入社するのが当然と考える親がいると、中小企業にエントリーしにくいものです。

親から自立することを考え、自分の気持ちに素直になるようにしましょう。

周りの評価が気になる

周りからの評価が気になり、傷ついてしまうことがあります。

友人などが内定をとると、無意識に劣等感を感じるからです。

就活は人間性を判断されていることが多く、自分を否定された気分になるでしょう。

他人と比較するのではなく、自己分析を徹底することで内定をとりやすくなります。

就活がしんどい24卒!就活がつらいと感じたエピソード3選

就活がしんどい・つらいと感じたエピソードを紹介します。

過去の就活生が感じたことを学べば、自分に活かすことができるかもしれません。

  1. 就活病みエピソード1|体調不良になる
  2. 就活病みエピソード2|落ちた企業を嫌いになる
  3. 就活病みエピソード3|とにかく涙が止まらない

就活病みエピソード1|体調不良になる

就職活動を繰り返すと、体調不良になるケースが多いようです。

スケジュール調整が難しく、眠れない日々が続いてしまうからです。

1日に数社の面接が入ったり、イベントへ参加している人も多いでしょう。

体調不良を感じたら、少し休んでリフレッシュすることが大切です。

就活病みエピソード2|落ちた企業を嫌いになる

落ちた企業を嫌いになる就活生は多いといえます。

自分を認めてくれない企業など、相手にしていられないという具合です。

就活生が前向きになるためには、自分を落とした企業など忘れましょう。

ただし内定をとり社会人として活躍する中で、もう一度相手企業を認めるよう努力します。

その後の仕事で関係性がある場合があるからです。

就活病みエピソード3|とにかく涙が止まらない

なにに病んでいるかもわからず、とにかく涙が止まらないこともあります。

自分のことがわからなくなるからです。

就活に落ち続けると、自分を完全否定された気分になります。

認められない悔しさより、社会で生きていく自信を失うことでしょう。

次の行動に焦点をあて、明確な目標をもつ努力をしてみてください。

>> 就活が辛い!うまくいかない!

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就活全滅でメンタルボロボロ、涙が止まらない人が取るべき対策

就活で全落ちするとメンタルがボロボロになります。

涙が止まらなくなったとき、おこなうべき対策を紹介します。

リフレッシュして就活に挑めば、あっさり内定がとれることがあるからです。

  1. 美味しいものを食べる
  2. ゆっくり眠る
  3. 趣味に没頭する
  4. 規則正しい生活を心がける

>> 就活で涙が止まらない…

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美味しいものを食べる

美味しいものを食べると、前向きになれることが多いでしょう。

過去のエピソードの中で、よいことを思い出すようにできているからです。

よいことを考えれば、笑顔が増えていきます。

無意識で作られる笑顔は、面接で輝きを放ちます。

ゆっくり眠る

悪いことしか考えられない場合、ゆっくり眠る必要があるかもしれません。

人間は眠っているときに、脳の中を整理しているからです。

たとえば少し悪いことがあったときも、眠れば忘れられる人もいます。

ゆっくり眠ってリフレッシュすれば、内定をとれるイメージを膨らませられるでしょう。

趣味に没頭する

一度、就活のことを忘れて趣味に没頭してみるのも、リフレッシュ方法です。

美味しいものを食べるのと同様、脳によいイメージを送り込めるからです。

自分の好きなことをしていると、自然と笑顔になれる人は多いでしょう。

面接官に向かって笑顔を作れるよう、心から楽しいと思えることをやってみてください。

規則正しい生活を心がける

生活習慣は、メンタルを維持するために最も大切です。

特に朝日を浴びると、セロトニンが分泌されるといわれているからです。

セロトニンが分泌されると、ポジティブな感情が湧き上がって活発になります。

就活がうまくいかないと感じたとき、まず生活習慣を見直してみましょう。

メンタル弱い就活生が就活を成功させる4つの方法

メンタルが弱い就活生も内定をとることができます。

就活を成功させる方法を4つ紹介します。

  1. 就活で傷ついたメンタルの保ち方
  2. 内定がもらえない自分を否定しない
  3. 落ちた企業に対して自分の方が選ばなかったと考える
  4. 自己分析をやり過ぎないようにする

就活で傷ついたメンタルの保ち方

就活で傷ついたメンタルの保ち方は、自己中心的に考えることです。

自分が企業を採用しているつもりになって、客観的に判断できるようになるからです。

ただし傲慢にならないように注意します。

考え方を切り替え、客観視するのがポイントです。

内定がもらえない自分を否定しない

内定をもらえない自分を否定しないことが大切です。

自分を否定してしまうと、悪循環におちいる可能性が高いからです。

悪いことを考えないようにするのではなく、次の行動をイメージします。

スケジュール管理を徹底し、なりたい自分をイメージするようにしましょう。

落ちた企業に対して自分の方が選ばなかったと考える

落ちた企業のことを考える際、自分が企業を落としたと考えましょう。

「自分が落とした」と考えることで、前向きになれる可能性が高まるからです。

就職活動は企業と自分のマッチ活動なので、自分が「選ばない」ことができます。

考え方により前向きになれるよう、自分が企業を選んでいる感覚を身につけましょう。

自己分析をやり過ぎないようにする

自己分析を徹底することは大切ですが、やり過ぎて悪循環になることがあります。

自分の悪いところを見つけすぎ、抜け出せなくなる場合があるからです。

自己分析をほどほどにし、趣味に没頭するなどしてみましょう。

自分が好きなことに焦点をあてると、企業へのアピールポイントになります。

>> 日本の就活が馬鹿らしい

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就活であっさり内定が出る人の5つ特徴

就活であっさり内定が出る人の特徴を5つ紹介します。

  1. 自己分析を深掘りしている
  2. 企業研究を徹底しておこなっている
  3. 内定がもらいやすい企業を探している
  4. 就活エージェントや逆求人サイトを使っている
  5. 就活のイベントに参加している

自己分析を深掘りしている

自己分析をする際、マインドマップを活用してみましょう。

過去の自分を振り返り、企業に関連するスキルを身につけた場面を思い出すためです。

自己分析を深掘りしていくと、企業とマッチしている部分が存在します。

マッチしている部分を見つけられると、面接でアピールできます。

企業研究を徹底しておこなっている

企業研究をして、自分に合う企業なのか判断します。

単に企業のことを知るのではなく、内部事情まで把握する努力が大切です。

OB・OG訪問をするなど、できる限り内部の人と会話するようにしましょう。

人間関係を築ける能力が発揮できれば、面接でアピールできます。

内定がもらいやすい企業を探している

自己分析と企業研究を通して、マッチする部分を書き出してみましょう。

企業と自分がマッチする理由が3つ以上あるのが理想です。

自己分析と企業研究をする際、ポイントをマインドマップに書き出します。

マッチする理由が3つ以上ある企業の面接を受けるなど、内定がもらいやすい企業を探しましょう。

就活エージェントや逆求人サイトを使っている

就活エージェントや逆求人サイトを利用するのは一般的です。

しかしネットを利用するのが苦手な場合、使用していない場合があります。

エージェントと相談するなど、新たな視点で自分を見直すことができます。

多方面から自分を知り、客観的に企業とマッチするために使用してみましょう。

就活のイベントに参加している

就活のイベントに参加するのも大切です。

面接が忙しくなると、イベントに参加する頻度がさがります。

しかしイベントに参加することで、他の就活生を見ることができます。

自分の気持ちを高めるために、就活のイベントには参加していきましょう。

就活は力を抜いて意外と受かる|まとめ

就活は力を抜いてみると、意外と受かる傾向があります。

肩の力を抜いて面接に向かったほうが、自然体の自分をアピールできるからです。

病んでしまうと力が入るため、リフレッシュする方法も身につけましょう。

力を抜いて、適当に就活をしてみる時期も必要かもしれません。


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